начала тренировки вес увеличивается почему?

Порошковый концентрат белка и углеводов в идеальном для питания соотношении. По мнению диетологов, заменители питания - это отличный способ питания в пути или на "неудобной" работе. Если не можете нормально питаться более 4 раз в день, остальные приемы пищи можно добавить ими. Заменители пищи, как и протеиновые коктейли, следует размешивать в воде или в обезжиренном молоке.

Покушать в дороге: заменители пищи

Пожалуй, самая популярная добавка которую нам предоставляет спортивное питание. Как известно, белок в организме расщепляется до аминокислот. Ну а среди них есть и незаменимые, т.е. такие, которые наш организм не в состоянии синтезировать самостоятельно. Их можно получить только с едой. Протеиновые порошки дополняют ваш рацион, они содержат необходимый полный набор аминокислот. Другой их плюс как помошников в построении диеты бодибилдера отсутствие жиров и минимум калорий. Применение - в соответствии с вашей диетой, из расчета общей калорийности и количества белка из других продуктов. И конечно же после тренировки, грамм 30-50. Дозировка: большинство считает что более 50 гр. Белка за один прием не усваивается. Мнение ошибочно. Всё индивидуально, кто-то сможет усвоить и 70 гр., а кому-то и 30 тяжело.

Для наращивания мышечной массы: протеин.

Эфедрин и кофеин в связке помогают сжигать жир, а также повышают психический тонус. По скорости сжигания жира эта связка лучшая.Возможные побочные эффекты - бессонница, нервное возбуждение, чувство тревоги, тошнота. Что бы их избежать не превышайте рекомендованные дозы и принимайте до 2 часов дня. Противопоказано людям с болезнями сердца. Начинайте применять с одной трети рекомендуемой суточной дозы, потом постепенно повышайте дозу. Чтобы препарат заработал, его надо принимать месяцы (параллельно с тренировками, рассчитанными на снижение веса). Эпизодический прием, практически, ничего не дает. Дозировка: 20 мг эфедрина три раза в день; 200 мг кофеина три раза в день.

Сжигатель жира: кофеин и эфедрин

Креатин действительно повышает силу и выносливость мышц. Креатин "вкачивает" в мышечные клетки дополнительную воду. Ну а чем больше воды в наших мышцах, тем они эластичнее и лучше сокращаются. Вес тела на загрузке увеличивается на 2-3 кг. Принимайте моногидрат креатина с большим количеством воды вскоре после тренировки или после еды. Или до еды с виноградным соком. Рекомендуют делать загрузку, по 20 гр. в день, разбив на порции. Но особой разницы между приемом креатина с загрузкой и без загрузки, просто по 5 гр в день, нет. Дозировка: 3-5 грамм в день.

Повышаем силу: креатина моногидрат.